Наконец-то русская зима показала всю свою силу, и теплолюбивым товарищам пришлось несладко. Посты в социальных сетях на тему «минус 30, что делать???», отмененные уроки у школьников, автолюбители, прыгающие вокруг своих аккумуляторов как шаманы - все это было привычной картиной в минувшие дни.
Синоптики «обнадеживают» - затишье продлится недолго, и морозы вернутся. И пока школьники радуются внеочередным каникулам, люди которым надо на работу, мерзнут на улицах и изо всех сил пытаются согреться. Составим же план действий, который вам надо выполнить перед выходом на улицу.
1. После подъема вы посещаете ванную? Натрите сгибы рук и ног эфирными маслами - это удержит и аккумулирует тепло, вы будете приятно пахнуть, что тоже можно отнести к плюсам.
2. Пока готовится завтрак, прикиньте в чем собираетесь пойти и чем утеплиться? Помните - 2 тонких водолазки согреют лучше толстого свитера, причина всему этому многослойность и теплый воздух, который задержится между слоями одежды. Джинсы или брюки лучше приобрести с начесом, пододеть советские трико с вытянутыми коленками тоже будет нелишним. Понятно, что стыдно, но вроде ж не видно.
3. Откажитесь на время морозов от ЗОЖ и диет и не ешьте на завтрак только одно яблочко. Пища должна быть сытной - так организму будет откуда черпать ресурсы на согревание. Выпивать рюмочку «для согрева», по общему мнению, тоже не нужно, алкоголь согреет лишь на время, а дальше драгоценное тепло вы будете только терять
4. Закончив с едой, возьмите со стола имбирь и нарежьте его прямо в носки - это поможет держать в тепле ноги. Я не шучу, поможет также горчичный пластырь на спину или на все те же сгибы. Если кто-то все же засомневался, и не хочет ощущать имбирь в носках, подложите бумажные стельки в обувь, а если брали обувь по детской привычке на вырост - наденьте шерстяные носки. Замерзание начинается с ног, так обезопасьте их по максимуму.
5. Натирать кожу защитными кремами также не возбраняется - это поможет защитить кожу от обморожения, особенно руки. Понятно дело, что перчатки лучше заменить на варежки, особо модным товарищам можно купить гибриды перчаток и варежек - такие сейчас набирают все большую популярность. Шарфы повязывайте не крестообразно, а вокруг шеи, делая высокий воротник, чтобы прятать в него рот и нос.
6. Куртку или пуховик лучше выбрать ту, которая не сковывает движения, нужно будет активно махать руками. Ремень сумки перекидывайте через голову - ничто не должно сковывать ваши движения.
7. На улице можно также применять различные лайфхаки. Например, наметить на маршруте следования магазины, крытые переходы, где можно постоять и погреться. Соответственно выходить нужно заблаговременно, ведь если вы очень замерзли, то постоять в условном магазине нужно как минимум 10 минут.
Также можно вспомнить очень интересную практику тибетских монахов. Они вдыхают воздух через две ноздри, а выдыхают через одну, закрываю пальцем другую. Вообще советую вдыхать медленно и неглубоко и также выдыхать - такой воздухообмен в легких наиболее благоприятен для сберегания тепла.
Первые холодные деньки уже стучаться в окно, заставляя пересматривать гардероб и корректировать планы встреч и прогулок. Решающим фактором в выборе досуга и длительности пребывания на улице становится то, насколько сильно вы замерзаете, и насколько успешно вы умеете с этим бороться.
Как согреться в холод
Смена температуры приходит неожиданно. Даже зная прогноз погоды, женщины и девушки часто попадают в ситуацию, когда юбка слишком коротка, а шарфик мирно лежит на полочке дома и ждет своего часа. В такие моменты важно знать способы первой помощи по самосогреванию, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение.
1. Прежде всего – двигайтесь! Потанцуйте, пробежитесь от магазина до магазина или активно пройдите пешком одну остановку, если находитесь на пути по рабочим вопросам. Если есть возможность, активно помашите руками – сделайте круговые вращения назад и вперед. Это усилит кровообращение в верхней части тела. И не забывайте, что самый эффективный способ согреться, это просто попрыгать немного на месте!
2. Растирания. Сначала хорошенько разотрите ладони, пока не почувствуете тепло между ними. Потом согревшимися руками активно разотрите щеки, нос и уши, если оказались без шапки.
3. Вспомните о чем-то приятном. Как ни странно, самовнушение и приятные воспоминания могут вам помочь согреться. Конечно, это актуально для относительно небольшого мороза или незначительного похолодания, когда вы оделись не по сезону. Почему это работает? Положительные воспоминания способствуют выработке гормонов удовольствия, которые в свою очередь увеличивают скорость кровообращения и улучшают теплообмен в теле. Практически по такому же принципу работает разогревание от смущения или стыда. Но здесь, к сожалению, мало приятного.
4. Горячий чай. Есть по пути небольшое кафе или киоск, где можно купить горячий чай – отлично! Срочно берите стаканчик и пейте. Согретый желудок гарантирует быстрое распространение тепла по всему телу.
5. Дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и резкими поступательными точками выпустите воздух из легких, разделив выдох на пять частей. Повторите это действие несколько раз. Результат – разгон кровообращения.
6. Гимнастика для пальцев рук и ног. Чтобы ноги и кисти рук не замерзли, активно работайте пальцами, напрягайте и расслабляйте их, растопыривайте, сжимайте и так далее.
Какие напитки можно и нужно пить в холодную погоду
Вопреки стереотипным представлениям о том, что алкоголь способен согреть, важно отметить малоэффективность данного метода. Дело в том, что спиртосодержащие напитки сначала расширяют сосуды, что провоцирует кратковременный эффект прилива крови к покровным тканям и разогрев тела, но далее вновь сужают их, препятствуя теплоотдаче и становясь причиной ускоренного замерзания. Помимо этого алкогольные напитки могут спровоцировать развитие простудных заболеваний и ряда других отклонений, которые и так обостряются в холодное время года.
В морозные дни, когда одежда еще не по погоде, и хочется быстро согреться, отдайте предпочтение горячим согревающим напиткам. В любой ситуации подойдет обычный чай. Если же есть возможность отведать имбирного напитка с лимоном, считайте, что вместе с приливом тепла вы выполните меры по профилактике гриппа и заболеваний горла. Отлично подойдут для согревания и прочие схожие напитки. Например, чай с корицей, имбирный чай с медом и перцем, кофе с перцем. Любителям сладкого можно остановиться на горячем шоколаде или какао с молоком.
Если вы склонны к простудам и последнее время отмечаете слабость своего иммунитета, пейте теплые морсы из ягод клюквы, брусники, облепихи, алычи, сливы. Помочь в борьбе с холодом основательно смогут и соки из тыквы, моркови, апельсина, грейпфрута, клубники, так как в них содержится много каротина и витамина С.
Положительное действие на улучшение кровообращения окажет горячий глинтвейн в умеренном количестве и грог. Эти напитки актуальны, если вы находитесь в компании, а вечером вам предстоит добираться до дома по холодным улицам.
Правильно одеваемся и согреваемся, как не замерзнуть в мороз
Одежда и обувь играют очень большую роль в вопросе согревания и сохранения тепла на улице! Вот несколько правил, на которые стоит ориентироваться, выбирая гардероб на холодный сезон:
- обувь не должна перетягивать стопу и, особенно, пальцы, чтобы кровь могла свободно обеспечивать эту зону теплом;
- комфорт ног зимой – это основа вашего комфортного состояния в холодное время;
- откажитесь от синтетических носков в пользу натурального трикотажа, это же касается нижнего белья;
- в особенно холодную погоду используйте термобелье – оно легкое, помогает сформировать силуэт и сохраняет ваше здоровье;
- верхняя одежда может быть из любой комфортной для тела ткани, но, она должна быть пропитана специальным средством или иметь соответствующую плотность, чтобы влага и ветер не могли проникнуть внутрь;
- перчатки, шапку и шарф выбирайте преимущественно из натуральных тканей;
- в сильные холода предпочтение лучше отдать варежкам.
Одеваясь, помните, что для сохранения тепла важна не толщина слоев одежды, которую вы наденете, а то, как эти слои удерживают температуру тела. Чувство комфорта создается благодаря воздушной прослойке между вашей кожей и элементом гардероба. Если ткань продувает, она не будет удерживать тепло, что делает ее абсолютно бесполезной в холодное время года.
Правильно подобрав вещи, вы можете надеть очень немного, но чувствовать себя хорошо в течение всего пребывания на улице.
Вещи, которыми можно быстро согреться на улице:
- длинный шарф или палантин, выполненный из шерсти, кашемира или шерсти наполовину с шелком;
- свободные варежки из шерсти, плотного хлопкового трикотажа или флиса;
- небольшая муфта для рук;
- свободная шапка или берет, в который легко поместятся ваши волосы, и поля которых закроют уши.
Шарф или палантин в экстренных ситуациях можно использовать, и как головной убор, и как шарф, и как дополнительную кофту, и как пояс-утеплитель, если вы надели слишком короткую блузу, а ветер задувает под куртку.
Как не продрогнуть во время долгой прогулки
1. Наметьте маршрут. Сразу позаботьтесь о том, как вы будете добираться и возвращаться домой, особенно, если обратная поездка выпадает на глубокий вечер. Лишнее ожидание – плюс в пользу замерзания.
2. Перед выходом полноценно поешьте и выпейте горячего чая, но не переедайте. В меню используйте жирные молочные продукты, говядину или жирную рыбу, яйца, сливочное масло. В чай добавьте немного корицы или имбиря. Это зарядит вас энергией на всё время прогулки.
3. Оденьтесь по погоде. Самое главное – уместная обувь, наличие перчаток, шарфа и шапки. Они помогут согреться, даже если сами вы одеты в демисезонную легкую куртку или жакет. Особенно опасайтесь ветра. В межсезонье температура еще может не опускаться +10оС, но ветер уже будет ледяным и быстро заставит вас пожалеть, что вы не оделись теплее.
4. Если есть возможность, возьмите с собой небольшой термос с горячим чаем и плитку горького шоколада. Эти продукты быстро восстановят теплообмен и дадут вам дополнительную фору, чтобы благополучно добраться до дома.
5. Гуляйте, если гуляется. В холодное время лучше не стоять на месте, поэтому, если вы вышли гулять, то идите, бегите, танцуйте, но ни не стойте и не сидите на морозе в парке, чтобы окончательно не продрогнуть.
Берегите свое здоровье и не замерзайте!
Совсем скоро на улицах наступить очень холодная погода, учитывая, что за окном конец Октября. Придется как-то утепляться и стараться не замерзнуть в своих любимых джинсах. Вот вам суровая правда: джинса – не лучшая ткань для холодной, снежной зимы. Но я постараюсь дать 4 практичных совета, как не замерзнуть зимой в джинсах.
Хлопчатобумажные джинсы не особо помогают против ветра или слякоти – главных напастей холодной погоды. Я уже не говорю про мокрый снег, который периодически случается поздней осенью и ранней весной. Джинсы – это важнейшая часть гардероба большинства мужчин и так не хочется их менять на что-то иное.
В таком случае, есть несколько способов, используя которые любители джинсов смогут сделать эту часть гардероба более функциональной. Вот мои рекомендации по ношению джинсов зимой.
Совет 1. Покупайте джинсы, созданные для холодной погоды
Простой способ – купить зимние джинсы. Наиболее распространенное улучшение для стандартных джинсов – дополнительная подкладка. Фланелевые джинсы – это классика (обычно клетчатой расцветки), поэтому многие компании используют синтетические материалы на основе флиса, например полярный флис или шерпу (разновидность флиса, похожая на овечью шерсть), в качестве подкладки.
Этот слой прекрасно изолирует и согревает, но он не является ветро- и влагонепроницаемым.
Фланелевые и другие джинсы подходят для спокойной, солнечной погоды. Либо для холода, но в закрытых помещениях – работая в гараже или магазине с постоянно открывающейся дверью вы не будете постоянно находиться под порывами ветра или снегопада.
К сожалению мужчин, которые любят принаряжаться, я ни разу не видел «стильной» пары фланелевых джинсов.
Большинство их прямые и достаточно широкие, с высокой талией и не зауженные. Они могут быть теплыми, но в них не покрасуешься. И в этом нет ничего удивительного – они предназначены для работы!
Альтернативой для мужчин, которые хотят и оставаться в тепле, и выглядеть стильно, могут стать утяжеленные джинсы.
Рулоны джинсовой материи измеряются в унциях на ярд. Крупные ритейлеры не указывают вес, но, как правило, стандартные синие джинсы весят около 12-16 унций (340-453 г).
Более тяжелые джинсы производятся из более толстой и жесткой ткани. Такие джинсы обладают изоляцией и водоотталкивающими свойствами. Хлопок – не лучший материал для мокрой погоды, но в утяжеленных джинсах можно дольше не беспокоиться о снеге.
Ну и хорошая новость для стиляг: много небольших производителей для джинсовых бутиков шьют джинсы разного веса, включая и тяжелые.
Поищите независимых производителей – они могут стать лучшим вариантом для покупки стильных людей, так как работают как с легкой тканью, так и с тяжелой.
Они разнашиваются чуть дольше, зато зимой вы ощутите разницу по сравнению с классическими.
Если вы не можете найти джинсы с подкладкой, которые бы вам подошли, носите подкладку под одеждой.
Носите под джинсами термобелье – это очень удобно Термобелье и классические кальсоны здесь станут очевидным выбором. Их легко найти повсюду, начиная от торговых центров и заканчивая уличными продавцами и магазинами спорттоваров.
Не исключайте и других вариантов – все, начиная от штанов для бега и заканчивая стретчевыми штанами для йоги подойдет в качестве изолирующего слоя под джинсами. Главное, чтобы они были достаточно обтягивающими (а джинсы – свободными), иначе выступающая ткань будет образовывать складки. Синтетика и водонепроницаемые материалы станут отличными изолирующими слоями.
Еще один вариант (особенно для людей, которые вынуждены пробираться сквозь снег, а затем еще и хорошо выглядеть там, куда они собирались) – одеть водоотталкивающую одежду поверх джинсов, чтобы затем ее можно было снять, когда в ней отпадет необходимость. Комбинезон с водоотталкивающим покрытием, возможно, не возьмет первый приз на модном показе, зато он теплый, эффективный и быстро расстегивается и снимается, когда вы входите внутрь.
Также можно использовать брезентовые брюки без подкладки, чтобы защитить джинсы от длительной зимней прогулки. Большинство людей даже не думают утепляться дополнительными штанами, но даже пара мягких пижамных штанов и пара брезентовых брюк поверх них образуют отличный зимний костюм.
Соизмеряйте потребности с вашим бюджетом и ресурсами, но никогда не стесняйтесь зимой одевать поверх джинсов еще слой одежды. Там, куда вы пришли, вы можете легко снять верхнюю пару штанов, зато вы всегда будете выглядеть отлично в сухих джинсах.
Зима – не повод «прятаться в норе». Некоторые активные туристы не видят жизни без звездного неба и посиделок у костра в любое время года. Поэтому даже зимой решаются на ночевку в палатке.
Бесстрашные «походники» знают главный секрет удачного ночлега – добротный спальный мешок и несколько простых правил, как не замерзнуть в нем зимней ночью.
Тепло в спальном мешке
Зимние варианты спальных мешков выдерживают температуру до -40 °С. Конечно, нужно брать их по погоде, но не стоит всегда доходить до предела возможностей. Чтобы спать в комфорте, предпочтительно выбирать спальник с температурным запасом. Например, когда турист знает, что ему предстоит ночевать при -1°С, он смело может выбирать спальный мешок, выдерживающий до -5-10°С. Это обеспечит хороший сон.
Спальный мешок должен «сидеть по размеру». Маленький не удобен, в нем не развернуться, не лечь на бок (наиболее удобная поза для сна зимой). А утеплитель в узком мешке сжимается и хуже греет. В слишком широком спальнике телу придется трудиться больше, чтобы согреть воздух внутри. Когда с размером не угадали, можно исправить положение, забив пустое пространство одеждой и бутылками с водой.
Наилучшая форма спального мешка для зимы – кокон. Он трапециевидный, а это значит: ноги находятся в тепле, мешок плотно облегает тело, сверху имеется капюшон. Конструкция спального мешка может также включать воротник и утепленный клапан на молнии.
Совет
Желательно выбирать спальный мешок для зимы с молнией сверху. Так проще выбираться из замерзшего кокона. И если случилась ночевка в снегу, он не будет засыпаться при расстегивании мешка.
Обязательно использовать специальный коврик в спальник, который станет дополнительной защитой. Чем больше изоляция от холодной земли, тем лучше.
Перед тем, как забраться в спальный мешок, нужно его встряхнуть, чтобы утеплитель внутри него расправился. Это улучшит теплоизоляционные свойства.
Можно предварительно согреть спальный мешок, подержав его возле обогревателя или положив внутрь бутылки с кипятком, завернутые в теплую одежду.
Тепло тела
Перед сном необходимо согреться, при необходимости сделать зарядку и размять конечности. Но ни в коем случае не ложиться спать озябшим и вспотевшим.
Если мерзнут ноги – необходимо надеть теплые носки. Они должны быть тугими, чтобы не спадали.
Если у спальника отсутствует капюшон – надеть шапку. Не секрет, что до 40% тепла человек «теряет» именно через голову.
Возможно, нужно прибавить себе энергии. Если путешественники знают, что ночь выдается холодной, можно перед сном съесть что-нибудь с большим содержанием сложных углеводов. Это, например, хлеб, крупы, картофель, макароны или специальный энергетический батончик.
Нет влажности!
Конденсат – бич зимних походов. Кристаллики льда скапливаются в утеплителе спального мешка, причем не важно, из какого он сделан материала – пуха, синтетики или др. Чтобы не замерзнуть, в спальном мешке необходимо сохранять комфортную температуру и не допускать присутствие влажности. Поэтому нужно переодеваться в сухую теплую одежду и не допускать, чтобы во время сна в спальнике находились нос и рот. Дыхание сделает спальный мешок влажным.
Вывод:
От грамотного выбора спальника зависит не только комфортный сон в экстремальных условиях, но и здоровье туриста. Однако каким бы хорошим не был спальный мешок, важно правильно использовать его характеристики и уметь сохранять тепло собственного тела. Такая «слаженная работа» позволит не замерзнуть даже в самые лютые морозы.
Так почему же мы мерзнем? Что следует сделать для того, чтобы этого избежать?
Бороться с холодом самовнушением?
Медицина называет две первопричины, почему человек может мерзнуть: низкая температура окружающей среды и нарушение циркуляции крови. Поэтому, когда вас знобит, «морозит» - это как раз либо следствие болезни, либо последствия нарушения кровообращения. Но в этой статье мы будем говорить, как же спастись от замерзания при низкой температуре на улице.
Как ни странно, очень хорошо помогает правильный психологический настрой. Хватает его не надолго, но польза, хоть и кратковременная, неоспорима. Во-первых, не надо заранее настраивать себя, что вот сейчас вы выйдете на улицу под жутко холодный ветер, да еще и со снегопадом. Такие негативные мысли надо постараться заменить чем-то приятным, найти положительный момент. Зато в мороз гибнут вирусы простуды. А вообще, зима - это временно, потом наступит весна, будет припекать солнышко, а там и лето скоро. Или вот совсем скоро Новый год. Или Рождество. Или День Святого Валентина. Постарайтесь полюбить даже морозную погоду.
Если у Вас получится убедить себя, что морозная погода - не так уж и страшно, какое-то время после выхода на улицу Вы будете чувствовать полный комфорт, игнорировать температуру вплоть до 20 градусов. Но не стоит ожидать, что холод Вас не проберет совсем, потому что реакция организма на холод - это защитная реакция, которая предотвращает переохлаждение.
Плотно покушать
Голодный желудок - это верный способ замерзнуть, даже если вы укутаетесь как капуста. Даже если Вы на диете, в морозы стоит сделать небольшое послабление в рационе. Вообще, идеальный зимний рацион - это жирная белковая пища с острыми специями. Белки хорошо «разогревают» организм, а специи усиливают обменные и пищеварительные процессы, активизируют кровообращение.
Вопреки распространенному мнению, что алкоголь зимой стоит употреблять «для сугреву», это непростительная ошибка. Алкоголь не только не согреет, но еще и усугубит ситуацию, даже если в первое время после употребления вы будете чувствовать тепло. Алкоголь способствует расширению сосудов, кровообращение усиливается, мы чувствуем тепло. Но, в то же время, организм теряет огромное количество тепла, наступает быстрое переохлаждение. Сужение сосудов кожи на морозе - нормальная реакция организма, а алкоголь подавляет эту реакцию. Так надо пить только горячие напитки, а не горячительные.
Как правильно одеться
Один из важных моментов в правильной зимней одежде - это обувь. Зимняя обувь не должна быть узкой и тесной. Не важно при этом, наденете вы теплые носки или нет. Если обувь сдавливает ногу, нарушается кровообращение, к тому же, негде образоваться воздушной подушке, которая будет удерживать тепло. Следовательно, ноги у вас начнут мерзнуть очень быстро.
Одежда так же должна быть свободной и не сковывать движения. Движение, как известно, помогает согреться. А большое количество одежды, помимо прочего, не позволяет мышцам расслабиться и нормально функционировать. Так что, как ни парадоксально, чем меньше одежды, тем теплее Вам будет. Правда, одежду надо подобрать правильно.
Во что одеться?
Одежда согревает нас за счет того, что между телом и тканью удерживается теплая воздушная подушка. Соответственно, на зимний период надо выбирать такую одежду, которая будет медленнее отдавать тепло. Например, пуховики хорошо удерживают теплый воздух, поэтому по праву считаются самой лучшей и удобней зимней одеждой.
Но пуховики бывают разные. Естественно, предпочтение лучше отдать спортивным и специализированным маркам. Качество пуховика во многом зависит от наполнителя. Гусиный пух по прежнему является одним из лидеров среди теплых наполнителей. Правда, сейчас существует зимняя одежда и вовсе без пуха, которая держит тепло ничуть не хуже.
Отлично помогут сохранить тепло и не замерзнуть зимой лыжные костюмы и комбинезоны. Они созданы из таких материалов, которые не промокают, не позволяют вам вспотеть и замерзнуть, не продуваются сильными порывами ветра. Даже сам по себе такой костюм позволит Вам не мерзнуть, но, в случае чего, под него будет удобно надеть и термобелье.
Как правильно одеваться
Большое внимание следует уделить утепляющему слою одежды (который надевается под верхний слой, например, под пуховик). Так как устойчивость организма к холоду и простудам у каждого человека индивидуальная, подбор утепляющего слоя одежды осуществляется под каждого человека и в зависимости от температуры окружающей среды.
Первым слоем одежды должно стать термобелье, которое непременно надевается на голое тело (при не очень низких температурах термобелье имеет смысл заменить хлопковой одеждой). Если вы собираетесь провести день в активном движении, выбирайте термобелье на основе синтетических волокон, если планируется неспешная прогулка, подбирайте белье с натуральными материалами в составе. А если Вам и вовсе придется долго стоять на морозе, допустимо белье с содержанием шерсти до 100%.
Основная функция термобелья - отведение влаги от тела человека. Под термобелье белье из хлопчатобумажных тканей надевать нельзя, потому что оно быстро пропитается влагой, и вам будет холодно даже при не очень низкой температуре. Чем холоднее на улице, тем толще должно быть термобелье. При очень низких температурах позволительно надеть два слоя термобелья, одно - белее тонкое. Но, опять же, надо ориентироваться на особенности своего организма.
Вторым, утепляющим слоем, отлично подойдет флис (он же - искусственная шерсть). Это качественный синтетический материал, который влагу не впитывает, но хорошо выводит ее наружу, сохраняя тепло. Если ни один слой одежды не будет пропускать влагу, она будет накапливаться внутри одежды, значительно снижая ее теплоизоляционные характеристики.
Внешний слой одежды предназначен для общей защиты от непогоды и различных природных явлений. Верхняя одежда должна защищать от ветра, дождя, снега. При этом, одежда должна сохранять тепло, позволять испарениям с кожи выходить наружу. Если достаточной вентиляции нет, влага будет конденсироваться на внутренней стороне верхнего слоя одежды, из-за чего Вы быстро начнете замерзать.
Вообще, если Вы предпочитаете активный отдых, или хотя бы любите много ходить пешком, Вам обязательно нужна одежда с хорошими дышащими свойствами и вентиляцией. Например, из мембранной ткани. Кроме того, верхняя одежда должна быть просторной, чтобы под не можно было надеть несколько слоев другой одежды, которые так же не должны сковывать движения. Собственно, мембранная ткань тут будет наиболее подходящим вариантом, так как вполне соответствует перечисленным выше характеристикам.
Как согреться на морозе
Самое важное - это движение. Как бы тепло вы ни были одеты, если вы не будете двигаться, вы
замерзнете. Так что, движение на морозе, в прямом смысле, жизнь и здоровье. Как только вы начнете ощущать окоченение или похолодание конечностей, надо сразу же начинать активное движение. В противном случае, окоченение будет нарастать, снизится способность двигаться. Кстати, именно поэтому маленькие дети проще переносят длительное пребывание на морозе: они постоянно двигаются.
Правила безопасности
1. Перед тем, как выйти на мороз, смажьте все открытые участки кожи специальным кремом от мороза, либо просто жирным детским кремом. Так вы защитите кожу от ветра и мороза, предотвратите обморожение. Крем желательно наносить не позднее, чем за полчаса до выхода на улицу. Ни в коем случае в сильные морозы нельзя пользоваться увлажняющими кремами и прочими средствами, так как они содержат воду.
2. Все с детства знают, что на морозе не стоит лизать металлические предметы. Если на то пошло, вообще нежелательно прикасаться к металлическим поверхностям голыми руками, особенно влажными.
3. Если лицо начало сильно покалывать, если оно онемело от мороза, можно растереть кожу сухой поверхностью рук. Еще лучше - покорчить рожицы, чтобы размыть лицевые мышцы, и кровь начнет активнее приливать к области лица, согревая его. Ни в коем случае нельзя растирать лицо снегом или тканью (варежками), так можно повредить кожу и занести инфекцию. Подобные растирания лучше вообще не практиковать, даже если вы уже зашли в теплое помещение.
4. В морозные дни полностью исключите употребление алкоголя и до минимума снизьте частоту курения (если не сможете полностью отказаться). Курение ухудшает циркуляцию крови в конечностях, поэтому они быстро начинают мерзнуть. Алкоголь, напротив, расширяет сосуды. Следовательно, повышается теплоотдача. А потом сосуды резко сужаются, что может вызвать нарушение сердечной деятельности и внутренние кровоизлияния.
5. После возвращения в теплое помещение нельзя сразу подвергать замерзшие части тела прямому воздействию источников тепла. Например, складывать руки на батарею или греть их под струей горячей воды. При быстром нагревании замерзшей кожи возможны серьезные повреждения ее поверхности, даже ожоги. Поэтому нужно подождать, пока тело согреется само, постепенно. Можно накрыться пледом и выпить горячего чая.
Надеемся, что наши советы помогут Вам спастись от зимних морозов и научиться получать от зимы только положительные эмоции, без вреда для здоровья.
Фото: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua
Загрузка...
